Neustálý emoční a fyzický stres negativně ovlivňuje potenci a sexuální touhu. Sexuální problémy můžete řešit změnou jídelníčku. Krmivo obsahující vitamíny a mikroelementy nezbytné pro mužské tělo přispívá k normalizaci metabolismu, tvorbě testosteronu a zlepšení kvality spermií.
Jak zlepšit erektilní funkci doma
Muži po dosažení určitého věku přemýšlejí o tom, jak se impotenci vyhnout. Někteří zástupci silnějšího pohlaví se obracejí na tradiční medicínu, zatímco jiní začínají používat hormonální stimulanty, kapky a doplňky stravy, aby byli v případě potřeby ve střehu. Jednodušší a bezpečnější je ale zavádět do jídelníčku přípravky na erektilní funkci. Při sestavování jídelníčku je vhodné dodržovat tato doporučení:
- Ve stravě by měly převažovat potraviny obsahující fytohormony, zinek, selen, vitamíny skupiny A, B, E, aminokyseliny nezbytné pro mužské tělo.
- Zeleninu a ovoce je nejlepší jíst syrové, protožepo tepelné úpravě se většina živin zničí.
- Alkohol se musí úplně opustit. Výjimkou je suché červené víno. Může se konzumovat 100-150 ml denně.
- Pokud dodržujete dietu pro zlepšení erekce, měli byste snížit množství soli na 5 gramů denně a cukru na 30 gramů.
- Sladkosti by měly být nahrazeny ovocem a rychlé sacharidy a brambory obilninami. Pokud si nemůžete odepřít pekařské výrobky, pak volte ty, které neobsahují droždí a jsou z celozrnné mouky.
Může být obtížné okamžitě se přizpůsobit správné výživě, takže zdravé potraviny by měly být do jídelníčku zařazovány postupně. Není potřeba půst, tzn. muž může jíst obvyklé množství jídla. Lékaři doporučují dodržovat dietu pro zlepšení erekce po dobu jednoho měsíce. Během této doby by se u muže mělo objevit znatelné zlepšení. Do jídelníčku by se také měly postupně zavádět nezdravé potraviny. Porce by měly být malé.
Žena může muže nejen nakrmit přípravky na erekci, ale také zajistit, aby denně cvičil. Vysoce intenzivní cvičení a cvičení, která aktivují hýžďové, krejčí, adduktory, jsou považovány za užitečnější pro potenci. Pravidelné cvičení pomáhá normalizovat krevní oběh v pánevní oblasti, zvyšuje potenci. Mužům se doporučuje vyrobit břízu, most. Tato gymnastická cvičení mohou také pomoci vyřešit sexuální problémy přirozeným způsobem.
Pokud se problémy s erekcí po normalizaci výživy a fyzické aktivity nevyřeší, měli byste navštívit urologa nebo androloga. Neměli byste si sami předepisovat léky nebo užívat doplňky obsahující syntetické hormony. v 70 % případů potlačují přirozenou tvorbu biologicky aktivních látek. S úplnou erektilní dysfunkcí pomůže pouze kvalifikovaný lékař.
Vitamíny a stopové prvky pro mužskou sílu
Potraviny pro zvýšení potence u mužů obsahují látky, které normalizují produkci testosteronu. V mužském jídelníčku nesmí chybět minerály a vitamíny A, E, B skupin. Zinek, selen, draslík a hořčík jsou zvláště důležité pro udržení reprodukční funkce. S jejich nedostatkem bude muž pociťovat obecné problémy s tělem: slabost, nedostatek erekce, bolesti hlavy.
Zinek podporuje vstřebávání vitamínu E, je zodpovědný za tvorbu testosteronu. Tento prvek je obsažen v mořských rybách, ořeších, houbách, hrášku, syrových vejcích. Zinek se dobře vstřebává z potravy mladým tělem, ale starší lidé mohou mít problémy získat jej z potravy. V takových situacích lékaři doporučují konzumovat zinek spolu s vitamínem A ve formě kapslí. Tato kombinace látek podpoří erekci a zvýší množství produkovaného spermatu.
Selen je jednou z hlavních složek spermií. Dobře se vstřebává spolu s vitamínem E. Nedostatek selenu lze odstranit pomocí zelí, jablek, ořechů, čerstvých ústřic. Nemůžete používat produkty obsahující tento prvek spolu s mlékem, kefírem, jogurtem, zakysanou smetanou, protožesnižují jeho vstřebávání tělem. Alkoholické nápoje a káva odstraňují selen z orgánů. Vitamíny A, E, B skupiny jsou přítomny v citrusových plodech, libovém mase, jablkách, ořeších.
Draslík je potřebný pro normální fungování kardiovaskulárního systému. S jeho nedostatkem vznikají problémy s tlakem a erekcí. Banány, citrusové plody, mléčné výrobky, rajčata, dýně obsahují velké množství draslíku. Hořčík je antioxidant, který zabraňuje rozvoji rakoviny prostaty a kardiovaskulárních onemocnění. Zásoby tohoto prvku v těle můžete doplnit pomocí slunečnicových semínek, fíků, ořechů, obilovin.
Potraviny pro muže s velkým množstvím železa normalizují proces hematopoézy. Přímo ovlivňuje erekci, protožepři vzrušení se do genitálií vrhne velké množství krve. S nedostatkem železa se u zástupce silnějšího pohlaví vyvine anémie a částečná impotence. Zdroje tohoto prvku jsou chobotnice, krabi, libové vepřové maso, fíky, pohanka, ovesné vločky.
Produkty pro zvýšení potence u mužů - top 20
Zelenina a ovoce jsou bohaté na živiny. Při pravidelném užívání pomáhají posilovat organismus, normalizovat hladinu cholesterolu a sexuální aktivitu. Pouze určité typy produktů jsou vhodné pro posílení erekce. Musí nutně obsahovat stopové prvky a vitamíny, které normalizují produkci testosteronu, proces hematopoézy. Top 20 produktů pro udržení erektilní funkce u mužů:
- Ústřice a mušle.Tyto mořské plody aktivují produkci testosteronu, zvyšují libido, zvyšují počet spermií a prodlužují dobu pohlavního styku. Ústřice a mušle by neměli konzumovat lidé trpící gastritidou a cukrovkou. Z mořských plodů na erekci byste měli jíst i chobotnice, raky, krevety, rejnoky nebo žraločí maso. Zlepšují celkovou odolnost organismu. Ústřice lze jíst pouze 1-2krát týdně. Pokud každý den sníte více než 200 gramů tohoto produktu, začne se ve vašem těle hromadit rtuť. To povede k rozvoji gastroenteritidy.
- Mořské ryby.Platýs podporuje průtok krve do penisu a makrela zvyšuje libido. Jakákoli libová mořská ryba má pozitivní vliv na erekci, protožeobsahuje spoustu minerálů a vitamínů. Tyto produkty nemůžete používat, pokud jste přecitlivělí. Mořské ryby můžete jíst 3-4krát týdně. Jedna porce - 300-400 g.
- Kuřecí a křepelčí vejce.Obsahují fosfor, aminokyseliny, které příznivě působí na erektilní funkce. Pouze křepelčí vejce by se měla jíst syrová (1-2 vejce denně), protožekuřata jsou často zdrojem různých infekčních onemocnění. Libido a chutě umocní omeleta s bylinkami z těchto surovin. Lidé s vysokým cholesterolem by neměli jíst vejce a pokrmy z nich.
- Libové maso.Krůtí, králičí, koňské maso, kuřecí a telecí maso mají vysoký obsah bílkovin, které jsou důležité pro normální produkci spermií. Hovězí nebo jehněčí vejce zvyšují libido. Jakýkoli druh masa je kontraindikován v případě vysokého cholesterolu. K používání kuřecího, krůtího nebo telecího masa se můžete vrátit poté, co se ukazatel „špatných" tuků vrátí k normálu. Libové maso lze konzumovat všech 7 dní v týdnu. Velikost jedné porce je 300-400g.
- Mléčné výrobky. Kefír, mléko, přírodní tvaroh, jogurt, zakysaná smetana zlepšují kvalitu spermií, prodlužují dobu pohlavního styku. Obsahují vitamíny nezbytné pro normální činnost nervového a oběhového systému. Zakysané mléčné výrobky pro erekci by se měly konzumovat každý den 100-200 g. Jsou kontraindikovány pro osoby trpící fenylketonurií.
- Hořká čokoláda a kakao.Tyto sladkosti zlepšují krevní oběh, podporují tvorbu endorfinů a zvyšují libido. Pro zlepšení erekce je vhodná čokoláda obsahující minimálně 70 % kakaa. Jiné druhy této sladkosti neovlivňují potenci. Čokoláda a kakao by neměli konzumovat lidé trpící cukrovkou. Za týden můžete sníst maximálně 200 g těchto sladkostí.
- Špenát a celer.Tato zelenina je legendární. Lékaři doporučují jíst bylinné produkty pro erekci syrové nebo po lehké tepelné úpravě každý den. Pokud jste alergičtí na tyto rostliny, nemůžete je jíst. Doporučená velikost porce pro špenát nebo celer je 100-200 g.
- Zelenina.Koriandr, petržel, řapíkatý celer, salát, bazalka prodlužují dobu pohlavního styku a množství produkovaných hormonů. Zelení lze přidávat do jídel každý den. Je kontraindikován v případě individuální nesnášenlivosti. Denně by se mělo zkonzumovat alespoň 100 g zeleného.
- Tuřín.Rostlina obsahuje aminokyseliny, které mají pozitivní vliv na mužskou potenci. Pro výraznější efekt se doporučuje konzumovat semínka tuřínu. Rostlina se nedoporučuje lidem trpícím hepatitidou nebo onemocněním nervového systému. Tuřín můžete jíst každý den 100-200 g.
- Avokádo.Při dlouhodobé konzumaci ovoce zvyšuje sekreci pohlavních hormonů. Avokádo obsahuje kyselinu listovou, která může zlepšit erekci. Lidé s alergií by toto ovoce neměli jíst. Doporučuje se sníst 100-200 g avokáda týdně.
- Česnek.Po konzumaci této rostliny vzniká nepříjemný zápach, ale zároveň výrazně zvyšuje libido a normalizuje hormonální hladinu. Česnek lze přidat do zeleninových salátů, masitých pokrmů (v konečné fázi vaření). Nedoporučuje se jíst česnek a cibuli lidem se žaludečními problémy. Denně lze zkonzumovat až 100 g této rostliny.
- Zelenina s vysokým obsahem selenu a zinku.Hrách, mrkev, jedlá čočka, kukuřice, květák, řepa, rajčata normalizují hormony a zvyšují přitažlivost k opačnému pohlaví. Můžete jíst každý den na 150-300 g. Kontraindikováno v případě individuální nesnášenlivosti.
- Ořechy.Pomáhají řešit problémy s potencí, jsou užitečné pro nervový systém. Pro erekci je lepší jíst každý den vlašské ořechy, muškátové oříšky, piniové oříšky nebo arašídy. Denní porce je 60-70 g. Lze je kombinovat se sušeným ovocem, medem nebo masem. Ořechy by se neměly jíst při kolitidě, gastritidě, žaludečním vředu, pankreatitidě, ekzému, lupénce, neurodermatitidě, zánětu dvanáctníku.
- Borůvky a maliny.Bobule zlepšují erekci, normalizují průtok krve v genitáliích a podporují produkci testosteronu. Lékaři radí lidem, kteří se snaží vyléčit neplodnost, aby jedli více malin. S urolitiázou, zácpou, tyto bobule nelze jíst. Denně byste neměli sníst více než 200 g malin nebo borůvek, aby nedošlo k rozvoji alergické reakce na niacin a kyselinu askorbovou. Pokud se po překročení doporučené velikosti porce objeví na kůži vyrážka, měli byste se zdržet konzumace bobulí po dobu 3-4 dnů.
- Citrus.Citron, pomeranč a grapefruit obsahují lutein. Tato látka zvyšuje hladinu testosteronu v krvi. Citrusové produkty pro zdraví mužů by se neměly jíst ve velkém množství, protožemohou vyvolat alergie. Za týden byste měli sníst alespoň 300 g těchto plodů. Citrony, pomeranče a grapefruity by neměli jíst lidé s vysokou kyselostí žaludku.
- banány.Zlepšují reprodukční funkce, prodlužují dobu pohlavního styku. Alergie na banány jsou vzácné a lze je jíst bez omezení. Banány je lepší nejíst při dietě, protožemají vysoký obsah kalorií. Doporučená velikost porce je 300 g.
- Včelařské produkty.Včelí chléb a med obsahují velké množství bílkovin, které jsou nezbytné pro normální produkci spermií. Tyto potraviny zlepšují průtok krve a zvyšují hladinu testosteronu. Za týden můžete sníst maximálně 200 g včelího chleba a medu. Nedoporučuje se je používat u lidí trpících alergiemi, rakovinou, Gravesovou chorobou.
- Dýňová semínka.Obsahují hodně zinku a hořčíku, které příznivě působí na nervový a svalový systém. Pro zlepšení erekce by se měla dýňová semínka jíst alespoň 3x týdně po 150 g.
- Fíky a datle.Produkty mají pozitivní vliv na reprodukční funkce, zlepšují produkci spermatu a posilují oběhový systém. Měly by se jíst 3x týdně po 100 g. Na východě jsou fíky považovány za silné afrodiziakum. Tyto plody by neměli jíst lidé s dnou, diabetes mellitus, zánětlivá onemocnění trávicího traktu.
- Vodní meloun.Tato bobule rozšiřuje krevní cévy, což pomáhá v boji proti vysokému krevnímu tlaku a aktivuje syntézu aminokyselin v lidském těle. Výsledkem je normalizace erekce. Podle statistik je u mužů, kteří často jedí meloun, 5x menší pravděpodobnost, že se setkají s rakovinou prostaty. Lékaři doporučují používat toto bobule pro sexuální dysfunkci související s věkem a menopauzu. Meloun lze jíst každý den v neomezeném množství. Toto bobule je kontraindikováno u vrozených anomálií urogenitálního systému, adenomu prostaty a v přítomnosti velkých ledvinových kamenů.
Uvedené produkty lze mezi sebou snadno kombinovat. Někteří muži věří, že jídlo na potenci nemůže být chutné, ale tento názor je mylný. Pro bohatší chuť lze do pokrmů přidat koření (anýz, majoránka, rozmarýn, skořice a další), trochu soli. Doma si můžete vyrobit přírodní omáčky na zálivku salátů, přidat do jídla čerstvé bylinky.
Jaké nápoje zlepšují erekci
Muž, který se rozhodne zlepšit hormonální pozadí, by měl konzumovat více čisté vody. Nedostatek tekutin v těle negativně ovlivňuje fungování všech systémů. Krev houstne, zpomaluje se metabolismus, snižuje se celková odolnost organismu. Na pozadí těchto patologických změn vznikají problémy s potencí. Kromě čisté vody jsou pro muže užitečné následující nápoje:
- Přírodní káva. Tento nápoj má tonizující účinek na celé tělo, je považován za vynikající afrodiziakum, obsahuje niacin, vitamín B3. Můžete vypít maximálně 2 šálky kávy (500 ml) denně. Přírodní káva je kontraindikována pro hypertenzi, křečové žíly.
- Kakao. Obsahuje velké množství flanovolů, které zlepšují tonus srdečních cév. Při pravidelném užívání kakaa se hodnoty systolického tlaku vrátí k normálu, což má velký vliv na erekci. Pro zlepšení reprodukční funkce byste měli konzumovat nápoj bez cukru, 200-300 ml denně. Nemůžete pít kakao s cukrovkou, aterosklerózou, sklonem k průjmu.
- Čerstvě vymačkané šťávy. Tyto nápoje dokonale čistí krev, normalizují cévní tonus. Mnoho lékařů považuje šťávu z granátového jablka za přírodní viagru, protožeokamžitě zvyšuje množství testosteronu, ale ne všem mužům se líbí, protože má kyselou chuť. Podobné vlastnosti mají nápoje získané z dýně a kořene celeru. Obsahují nabíjecí dávku vitaminu E, který je důležitý pro fungování reprodukčního systému. Čerstvě vymačkané šťávy by neměli pít muži trpící překyselením žaludku a zánětlivými onemocněními trávicího ústrojí. Za den můžete vypít maximálně 1 litr těchto nápojů.
- Koumiss. Kobylí mléko je výborným nástrojem pro zlepšení reprodukčních funkcí a posílení imunity. V případě onemocnění gastrointestinálního traktu nemůžete pít kumis. Pro zlepšení erekce lékaři doporučují vypít 250 ml kobylího mléka 2-3x týdně.
- Suché červené víno. Tento nápoj obsahuje velké množství stopových prvků důležitých pro mužské tělo: zinek, mangan, hořčík atd. Sklenka suchého červeného vína zvýší sexuální vzrušení a zlepší erekci. Za den můžete vypít maximálně 2 sklenice (500 ml) nápoje. Červené víno musí být kvalitní, jinak nebude mít léčivý účinek. S hypertenzí a srdečními problémy je nápoj kontraindikován. Suché červené víno může muž konzumovat maximálně 2x týdně.
Škodlivé produkty pro mužskou sílu
V obchodech je mnoho druhů potravinářských výrobků. Pozitivní dynamika používání erekčních produktů bude patrná, pokud muž ze stravy zcela vyloučí pokrmy, které jsou škodlivé pro jeho sexuální zdraví. Pokud bude i nadále jíst nezdravé jídlo spolu se zdravým, nezaznamená žádné výsledky. Pro muže, kteří chtějí dosáhnout erekce kamenů, jsou následující produkty kontraindikovány:
- Tučné jídlo. Smažené řízky, hranolky a další jídla vařená na rostlinném oleji negativně ovlivňují nejen stav postavy, ale i libido. Nasycené tuky se ukládají jako cholesterol na stěnách cév. Tučná jídla je lepší nahradit vařenými, dušenými nebo pečenými pokrmy.
- Pivo. Mnoho zástupců silnějšího pohlaví se domnívá, že se jedná o mužský nápoj, ale obsahuje nabíjecí dávku fytoestrogenů, což jsou rostlinné obdoby ženských hormonů.
- Fast Food. Obyvatelé metropolitních oblastí by měli omezit konzumaci hamburgerů, nugetů a dalšího pouličního jídla, protoženeobsahuje živiny, narušuje metabolismus, vede k obezitě a problémům s erekcí.
- Sója. Tato náhražka masa, stejně jako pivo, obsahuje spoustu fytoestrogenů.
- Pekařské výrobky. Patří mezi ně bílé pečivo, sladké rohlíky. Připravují se pomocí kvasnic, které jsou přirozeným zdrojem ženských hormonů.
- Instantní káva. Na rozdíl od přírodních neobsahuje žádné užitečné látky, ale velmi zhoršuje stav oběhového systému.
- Rýže. Tento produkt je považován za dietní, ale má vysoký glykemický index. 3 hodiny po jeho užití nastává ospalost a celkový pokles, který vůbec nepomůže k navázání sexuálního života. Lidé s částečnou erektilní dysfunkcí mohou jíst hnědou nebo hnědou rýži jednou týdně.
- Sycené nápoje. Obsahují obrovské množství cukru, přispívají k rozvoji obezity, narušují tvorbu hormonů.
- Klobásy, slanina, klobásy. Tyto potraviny přispívají k obezitě, tvorbě „špatného" cholesterolu. Při dlouhodobém používání uzenin se cévní tonus zhoršuje.
- Brambor. Pro muže je užitečná pouze pečená, vařená kořenová zelenina. Smažené brambory budou muset být zcela odstraněny z nabídky, protožeje zdrojem karcinogenních tuků. Jsou častou příčinou rakoviny prostaty.
- Energie. Potraviny s vysokým obsahem kofeinu a dalších látek, které aktivují nervový systém, velmi poškozují cévy. Výsledkem je, že muž může mít nejen problémy s erekcí, ale také se dostat do intenzivní péče kvůli předčasnému opotřebení srdečního svalu.
- Majonéza, hořčice a další omáčky z obchodu. Tyto potraviny obsahují obrovské množství zvýrazňovačů chuti, chemikálií a jsou kalorické. Při dlouhodobém používání omáček z obchodu se zhoršuje krevní oběh, rovnováha vitamínů a minerálů, v důsledku toho mizí erekce.
